皇川娱乐场下载-老年人如何缓解老花眼

发布时间:2020-01-11 17:46:27 作者:匿名
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皇川娱乐场下载-老年人如何缓解老花眼

皇川娱乐场下载,随着年龄的增长,人体眼睛水晶体的退化,人们由此无法聚焦,就会有雾里看花的感觉,从而得老花眼。老花眼发生的年龄因人而异,大部分的人在四十至四十五岁之间,开始出现这种现象,只有极少数的人,在五十岁时仍无老花现象,远近视力都很好。老花眼并不表示你已老了,而是提醒你,年过四十了,要注意生理机能已有改变,要特别注意身体的健康了。那么老年人该如何缓解老花眼呢?

老年人缓解老花眼的饮食方法

为预防老花眼和白内障的发生,应经常吃些富含维生素b1的食物 ,如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。

维生素b2能维持视网膜和角膜的正常代谢,如缺乏维生素b2,眼睛就会发生流泪,发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素b2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏,则眼组织容易衰老,功能减退,甚至失明。所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白,如牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

膳食中维生素c的摄入多少,可影响晶体的 透明度。缺乏维生素c,是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素c的有沙棘、刺梨、泥猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素c的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。

老年人缓解老花眼的按摩方法

按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

老年人缓解老花眼的其他注意

正确掌握阅读方法。 读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不 宜过久,保持好视力。

注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

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